[...] za późno. wtedy trza się docukrzyć porządnie i na przyszłość starac się walczyc ze sklerozą. tak apropos innych pomyłek to zdarzyło mi się tez kilka razy zamiast długodziałającej dać sobie krótką na noc w ilości prawie końskiej i żeby zapobiec hipo musiałam wydoic cały karton soku przed pójściem spać. całe szczęście podobne historie [...]
[...] o substancjach w pełni legalnych. Doping ma swój dział i reszta forum powinna być od niego czysta. A jak będziesz michę trzymał, dobrze ćwiczył i kręcił poprawnie aero to długo jeszcze Ci żadne spalacze ani koxy nie będą potrzebne. Chcieć trzeba. Wiem że sytuację masz jaką masz, nie zazdroszczę, ale pamiętaj że jedną z zalet odchudzania jest [...]
j/w Jak przygotowujesz ta miche ? Zalewam wrzatkiem,przykrywam az napęcznieje a pózniej dodaje troszeczke mleka i wode zeby rozcienczyc. Wypijam bialko jeszcze do tego. Dzisiaj po sniadaniu nie poszedlem na trening i nie wymiotowalem ale dalej bylo mi ciezko na zolądku i nie zbyt dobrze. Pewnie jak bym zaczal sie ruszac to bym zwrocil. Trzyma te [...]
Micz, masz pod ręką jakiś artykuł dot. śluzotworstwa art. spożywczych? Nie mam, temat troche tabu w dalszym ciagu %-) j/w Jak przygotowujesz ta miche ? Zalewam wrzatkiem,przykrywam az napęcznieje a pózniej dodaje troszeczke mleka i wode zeby rozcienczyc. Wypijam bialko jeszcze do tego. Dzisiaj po sniadaniu nie poszedlem na trening i nie [...]
1. Jest nowy kotlet w biedrze, 87% miesa wołowiny, powinno byc gicior na np kolacje? 2. Mowi sie ze twaróg/serki wiejskie mają słabe pule aminokwasów stąd połowa tylko sie przyswaja, czy jeżeli uzupełnie to no zytnim chlebem /fasola to ta pula aminokwasów sie wyrówna i 100% bialka zostanie przyjete z sera? 3.Czy gdy standardowego 1kg miesa [...]
[...] że chwaląc mnie sprawiłeś Redowi mega przyjemność ;-) Choć i tak się nie przyzna...hi hi hi :-) Dziękujemy i również pozdrawiamy :-) Ps. Nareszcie wierszujesz :-) Jak ja długo na to czekałam. Jeszcze jak zdjęcia Larisy choć po części zastąpią widoki okolic Zielonej Góry to już będę przeszczęśliwa. Pewnie panowie tu zaglądający zechcą mnie [...]
02.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 9-10km/h - 15 minut + cooldown - 4 minuty /19 minut łącznie nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia /20kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 [...]
05.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 10 min + 4 min cooldown /14 min łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody seria [...]
09.06.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8km/h + marsz pod gorke /5 minut łącznie nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x8 zapas 2 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /60kg!! nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: [...]
JS 12/3 Mogłem nie iść na ten trening. W sumie nie działo się nic złego, ale zachwycony nie byłem. Jakoś weny nie było, a i zmęczenie czułem jakieś ogólne. Może za długo dzisiaj siedziałem przy kompie. Nie wiem. Może za mało zjadłem? Nie było siły i już. WL 115 kg x 1 x 12 MC Sumo 155 kg x 1 x 3 Czuję jednak klatkę, lekkie ogólne zmęczenie i ból [...]
[...] 30 stycznia byłoby ukierunkowanie właśnie na odzyskanie serca do biegania? Lubię biegać, ale nie wyobrażam sobie robić tego bez większej / mniejszej / jakiejkolwiek radochy. Masz sporo opcji - krótko / długo / intensywnie / z oponą / z maczugami w rękach / trail ... etc. Szukaj swojej radochy, może to ważniejsze od jakiś biegów masowych teraz...
[...] SO - ciężko DÓŁ (SQ, DL itp.) ND - ciężko GÓRA (WL, MP, Snatch itp.) Do tego codzienne single poranne lub wieczorne lub poranne i wieczorne. Jakbym zrezygnował z kul to poszedłbym w "3-5". Przy obecnym rozłożeniu treningów rozważam "10 x 10" Akurat by było: sobota nogi - niedziela klatka + spacer/rower (długo, spokojnie, z plecakiem jedzenia) :-)
[...] siłę chwytu. Zamiast biegania można go wrzucić na ramię i pomaszerować na trasę. Można go nieść przed sobą, za sobą. Niestety rzucania przed siebie nie przetrzyma zbyt długo. Inne "niestety" to jednak długość wahadła. Przy worku będziesz robił (ja robiłem) odruchowo taki niepotrzebny szrug i łatwiej oszukiwać trochę. Tu masz film z takimi [...]
drazekm - być może masz rację odnośnie suplementów :) Prawo jest prawem i należy go przestrzegać tak długo aż nie zostanie zmienione. Napiszę Ci jedno,bardzo rzadko wchodziłem na wątek Magora i pewnie nawet nie zwróciłbym uwagi na ten post,Twoja interwencja wywołała chyba efekt odwrotny bo już napisałem na priw prośbę o link i chyba nie tylko ja [...]
Miska jest normalna. Napiszę więcej o tym. Ketoza poszła na bok z prozaicznego powodu. Mało kto o tym wie, ale ketony dają zmyłę na alkomacie. Tzn. pokazują alkohol. W przypadku zdarzenia drogowego musisz jechać na krew, bo jak dmuchniesz, to żaden adwokat nie wyciągnie. Raczej bliżej mi do optymalnego żywienia, ale bez ortodoksji. Pilnuję tego co [...]
[...] Skrzecz. Jego natomiast nie posądzam o wygadywanie bzdur na mój temat z premedytacją. Mam świadomość, że w swojej ostatniej walce doznał ciężkiego nokautu, po którym dość długo przebywał w szpitalu. Dlatego nie dziwi mnie bałagan w jego głowie. Nie przeszkadza mi krytyka, bo każdy może mieć swoje zdanie na mój temat. Powiem więcej. Gdy ma ona [...]
Masa juz długo leci, jakieś minicuty były w międzyczasie? Jeden cut, 7 dniowy aż xD Jak na przerobione 21 tyg masy uważam ze mój Bf jest bardzo spoko, tem cut jedynie miał na celu spuścić ze mnie troche wody przez te 7 dni i faktycznie 4,7 kg w 7 dni poleciało. Aktualnie juz pełne 2 tyg przperacowałem na starym makro sprzed, i waga juz wrocila [...]
[...] zmęczyć aby potrzebować mniejszego ciężaru. Co do barków to miałem nadzieję, na lepszy rozrost barków na boki przy wstępnym zmęczeniu dwoma seriami unoszenia. Jest szansa na lepszy efekt czy zamienić? Ćwiczę już dość długo, z super-seriami i seriami seriami łączonymi miałem mało do czynienia. Nie bardzo wiem jak tu wcisnąć ss czy serie łączone.
obliques masz piekne cialo! Nie jedna nastolatka takie by chciala! Powiedz mi jak dlugo trzeba cwiczyc zeby uzyskac taki efekt? Ja jestem 2 m-ce po porodzie i chcialabym sie wreszcie wziac za siebie. Chodzi mi glownie o ujedrnienie ciala! Zwlaszcza posladkow! bo sa tragicznejakis takie oklaple i miekkie...blee... moze polecilabys mi jakies [...]
redukcja - od grubasa do....
